Sabe aquele mau jeito, aquela dor nas costas ou no ombro? Parece brincadeira, mas mudar pequenos hábitos na rotina pode evitar a maioria desses desconfortos.
Todo mês você vai poder conferir aqui, no blog da Kinex Fisioterapia, como prevenir alguns desses desconfortos. É a série “Hábitos sem dor”, que começamos hoje com um dos principais vilões do mundo moderno: o celular.
E não é para menos que os efeitos de horas junto ao pequeno aparelho tem afetado cada vez mais pessoas. Só no Brasil, mais de 120 milhões de usuários utilizam um smartphone diariamente. Vale navegar na internet, conferir os feeds das redes sociais, escutar música, atender à ligações, jogar. O problema é que a maioria dos usuários mantém uma postura errada ao utilizar o equipamento.
“Text neck”, é um termo utilizado para descrever a dor e tensão na região da nuca e pescoço decorrente da posição que comumente adotamos ao olhar para a tela do celular (para os tablets também), ou seja, inclinar a cabeça para frente por longos períodos e com bastante frequência.
Quais são os principais sintomas e consequências?
- Evolução de uma dor ocasional para uma dor crônica e persistente, levando ao espasmo da musculatura do pescoço;
- Dor na região superior dos ombros – espasmo do músculo trapézio.
Em casos mais severos:
- Pinçamento de raízes nervosas, resultando em dor e perda de sensibilidade e de força nos braços e nas mãos;
- Estabelecimento precoce de artrose cervical devido à má postura e sobrecarga de estruturas frágeis.
Como tratar a “text neck”?
O melhor tratamento é a prevenção! Veja algumas dicas que vão te ajudar a evitar esse problema!
- Manter o celular o mais próximo do nível dos olhos – essa máxima vale para os computadores, tablets, kindles e até para os livros!
- Faça pausas durante o decorrer do dia!
- Fique atento a sua postura!
Não perca o próximo tema da série “Hábitos sem dor” que está sendo preparado pelo time da Kinex Fisioterapia!
